Unit Turn στο Τένις – Τι Είναι και Γιατί Είναι το Πρώτο Που Πρέπει να Μαθαίνεις

Αν θες να έχεις καθαρό forehand, σταθερό backhand και χτυπήματα με ισορροπία, τότε όλα ξεκινούν από ένα πράγμα: το Unit Turn.

Δεν είναι κάτι εντυπωσιακό, ούτε το βλέπεις στα highlights. Είναι όμως η βάση της σωστής τεχνικής – εκεί που ξεκινά κάθε καλό χτύπημα.

🧠 Τι Είναι το Unit Turn;

Το Unit Turn είναι η πρώτη κίνηση του σώματος όταν ετοιμάζεσαι να χτυπήσεις τη μπάλα.

📍 Είναι το στρίψιμο του κορμού και των ώμων, μαζί με το πιάσιμο της ρακέτας με τα δύο χέρια (έστω και προσωρινά).

📍 Είναι ο τρόπος με τον οποίο ξεκινά η προετοιμασία για forehand ή backhand.

📍 Είναι ο τρόπος που δίνει χρόνο, ισορροπία και σταθερότητα στο χτύπημά σου.

💡 Γιατί Είναι Τόσο Σημαντικό;

🔸 Ευθυγραμμίζει σωστά το σώμα σου – χωρίς Unit Turn, είσαι πάντα αργά ή λάθος τοποθετημένος.

🔸 Βάζει τα χτυπήματά σου σε ροή – ξεκινά την προετοιμασία χωρίς βιασύνη.

🔸 Δίνει χρόνο στον εγκέφαλο να προετοιμάσει το swing – δεν παίζεις “καρφώνοντας” μόνο με το χέρι.

🔸 Σε μαθαίνει να παίζεις με σώμα και όχι με μπράτσο, αποφεύγοντας τραυματισμούς και νευρικά λάθη.

🔧 Πώς Γίνεται στην Πράξη;

➤ Forehand Unit Turn

1. Μόλις βλέπεις ότι η μπάλα έρχεται στο forehand: 
2. Στρέφεις τον κορμό προς το πλάι, σαν να γυρίζεις την πλάτη. 
3. Η ρακέτα έρχεται πίσω, με το αριστερό (μη χτυπηλό) χέρι να στηρίζει. 
4. Οι ώμοι στρέφονται μαζί – δεν πάει μόνο το χέρι πίσω. 

➤ Backhand Unit Turn

1. Βλέπεις μπάλα να έρχεται αριστερά (αν είσαι δεξιόχειρας). 
2. Στρέφεις ώμους και ισχία προς την πλευρά του backhand. 
3. Πιάνεις τη ρακέτα και με τα δύο χέρια, για ισορροπία και σταθερότητα. 
4. Το κεφάλι μένει πάνω στη μπάλα, δεν στρίβεις τον αυχένα. 

⚠️ Κοινά Λάθη

🚫 Γυρίζεις μόνο το χέρι – και όχι τον κορμό.
🚫 Περιμένεις πρώτα να έρθει η μπάλα κοντά και μετά στρίβεις – πολύ αργά.
🚫 Στρέφεις ώμους αλλά μένεις ακίνητος με τα πόδια – χάνεται η ισορροπία.
🚫 Σπας τον καρπό αντί να στρίψεις όλο το σώμα – χτυπάς με ένταση, όχι με τεχνική.

✅ Πώς το Εξασκούμε στο Tips for Tennis

📍 Μαθαίνουμε τη σωστή στιγμή εκκίνησης του Unit Turn μόλις ο αντίπαλος ακουμπήσει τη μπάλα.

📍 Δουλεύουμε τον συγχρονισμό του κορμού με τη ρακέτα, όχι αποσπασματικά.

📍 Κάνουμε drills με shadow swings, για να το κάνεις χωρίς σκέψη.

📍 Μαθαίνουμε πότε να “κρατήσεις” λίγο το turn αν η μπάλα έρχεται πιο αργά ή με πολύ spin.

🎯 Αν Θες Να Παίζεις με Ροή, Όλα Ξεκινούν από Εδώ

Το Unit Turn είναι το “ξεκλείδωμα” για κάθε σου χτύπημα.
Είναι αυτό που χωρίζει τον αρχάριο που χτυπά με τα χέρια, από τον παίκτη που παίζει με ολόκληρο το σώμα.

👉 Έλα να το δουλέψουμε βήμα-βήμα.
Μόλις το κατακτήσεις, όλα τα υπόλοιπα αρχίζουν να κουμπώνουν από μόνα τους.